Le jeu d’argent, qu’il se déroule dans un casino, une salle de jeux ou en ligne, doit rester une source de divertissement. En France, ce secteur est en pleine expansion : en 2024, le produit brut des jeux a atteint 14 milliards d’euros, et près d’un Français sur deux a déclaré avoir joué au moins une fois dans l’année. Cette popularité souligne l’importance d’adopter des habitudes de jeu responsables pour prévenir tout excès. Cet article vous propose des conseils pratiques pour entretenir une relation saine et équilibrée avec le jeu.

Fixer des limites claires et s’y tenir

La première étape vers un jeu responsable est la maîtrise de son budget et de son temps. Avant de commencer à jouer, il est essentiel de déterminer une somme d’argent que l’on est prêt à perdre, sans que cela n’impacte les finances personnelles ou familiales. Cette somme doit être considérée comme un budget de loisirs, non comme un investissement.

• Limiter le temps de jeu : Le temps passé à jouer doit également être encadré. Fixez une durée maximale pour chaque session et faites des pauses régulières. Les plateformes de jeu en ligne, comme GreatWin, proposent d’ailleurs des outils permettant de définir ces limites de dépôts, de mises et de temps de jeu.
• Ne pas chasser ses pertes : Le réflexe le plus dangereux est de vouloir “se refaire” après une perte. C’est une spirale qui mène souvent à des difficultés financières accrues. Acceptez la perte et mettez fin à la session. Le hasard ne se contrôle pas.
• Définir un budget de jeu : Ne jouez jamais avec de l’argent dont vous avez besoin pour vos dépenses courantes (loyer, courses, factures). Une fois le budget dépensé, arrêtez-vous.

Savoir reconnaître les signes de l’addiction au jeu

L’addiction au jeu, parfois appelée jeu problématique, se traduit par une difficulté à contrôler ses habitudes de jeu. Selon l’Autorité Nationale des Jeux (ANJ), environ 1,3 % des joueurs en France présentent un risque modéré, et 0,4 % développent un comportement de jeu excessif ou compulsif. Savoir repérer les signaux d’alerte, pour soi-même ou pour un proche, est crucial pour intervenir avant que la situation ne s’aggrave.

Voici quelques indices à surveiller :

• Le jeu devient un moyen de gérer le stress ou de fuir les problèmes du quotidien.
• Cacher à ses proches l’ampleur de ses gains ou pertes.
• Jouer plus souvent ou miser des sommes plus importantes que ce qui était prévu.
• Emprunter de l’argent ou s’endetter pour continuer à jouer.
• Délaisser ses responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales pour se consacrer au jeu.

Si ces comportements vous semblent familiers, que ce soit pour vous ou pour quelqu’un de votre entourage, il est essentiel de chercher de l’aide. Faire ce premier pas peut ouvrir la porte à un accompagnement et à des solutions adaptées.

Ressources et soutien en France

Le paysage français offre de nombreuses ressources pour les personnes en difficulté. L’Autorité Nationale des Jeux (ANJ) est l’organisme régulateur qui veille à la protection des joueurs. Elle propose un dispositif d’interdiction volontaire de jeu qui permet de se faire interdire l’accès aux casinos terrestres, aux clubs de jeux et aux sites de jeux en ligne agréés.

Des associations spécialisées sont également là pour aider, notamment :

• SOS Joueurs : une association qui propose une permanence téléphonique, des consultations et des groupes de parole, avec des psychologues et des assistants sociaux spécialisés.
• Joueurs Info Service : un service d’aide à distance, anonyme et gratuit, disponible par téléphone au 09 74 75 13 13 (de 8h à 2h, 7j/7) et sur leur site web.

Un engagement personnel pour un jeu équilibré

Le jeu en ligne doit rester un moment de détente, pas une obsession. En vous fixant des limites claires, en gardant un œil sur vos habitudes et en utilisant les ressources à votre disposition, vous pouvez profiter pleinement de l’expérience tout en limitant les risques.

Si vous sentez que le jeu prend trop de place dans votre vie, n’hésitez pas à demander de l’aide. Des outils et des soutiens sont disponibles pour vous aider à retrouver un équilibre. En France, les réglementations et les associations spécialisées sont là pour s’assurer que le jeu reste un plaisir, et non une charge.