Il est prouvé qu’il existe 5 mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être. En essayant ces mesures, vous pourriez vous sentir plus positif et capable de tirer le meilleur parti de la vie.
1. Connectez-vous avec d’autres personnes
Les bonnes relations sont importantes pour votre bien-être mental. Elles peuvent
- vous aider à développer un sentiment d’appartenance et d’estime de soi
- vous donner l’occasion de partager des expériences positives
- vous apporter un soutien émotionnel et vous permettre de soutenir les autres
2. Soyez physiquement actif
L’activité physique n’est pas seulement bonne pour la santé et la forme physique. Il est également prouvé qu’elle peut améliorer votre bien-être mental en
en augmentant votre estime de soi
en vous aidant à vous fixer des objectifs ou des défis et à les atteindre
en provoquant des changements chimiques dans votre cerveau, ce qui peut contribuer à modifier positivement votre humeur.
3. Apprenez de nouvelles compétences
Les recherches montrent que l’acquisition de nouvelles compétences peut également améliorer votre bien-être mental en
- en renforçant la confiance en soi et l’estime de soi
- en vous aidant à vous donner un but
- vous aider à établir des liens avec les autres.
Même si vous avez l’impression de manquer de temps ou que vous n’avez pas besoin d’apprendre de nouvelles choses, il existe de nombreuses façons d’intégrer l’apprentissage dans votre vie.
4. Donnez aux autres
Les recherches suggèrent que les actes de don et de bonté peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental en
- en créant des sentiments positifs et un sentiment de récompense
- en vous donnant un sentiment d’utilité et d’estime de soi
- en vous aidant à établir des liens avec d’autres personnes.
Il peut s’agir de petits actes de bonté envers d’autres personnes ou d’actes plus importants comme le bénévolat dans votre communauté locale.
5. Prêtez attention au moment présent (pleine conscience)
Le fait de prêter davantage attention au moment présent peut améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées et vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.
Certaines personnes appellent cette prise de conscience “mindfulness”. La pleine conscience peut vous aider à mieux apprécier la vie et à mieux vous comprendre. Elle peut modifier de manière positive votre perception de la vie et votre façon d’aborder les difficultés.
En savoir plus sur la pleine conscience, y compris les mesures que vous pouvez prendre pour être plus attentif dans votre vie quotidienne.
